Formation fonctionnelle : Concepts et avantages

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ARTICLE D'EXAMEN

ANTUNES, Bianca Siqueira [1], BIANCO, Roberto [2], LIMA, Wilson Pereira [3]

ANTUNES, Bianca Siqueira. BIANCO, Roberto. LIMA, Wilson Pereira. Formation fonctionnelle : Concepts et avantages. Revista Científica Multidisciplinar Núcleo do Conhecimento. An 05, Ed. 06, Vol. 08, pp. 69-80. juin 2020. ISSN: 2448-0959, Lien d’accès: https://www.nucleodoconhecimento.com.br/educacao-fisica/treinamento-funcional, DOI: 10.32749/nucléodoconhecimento.com.br/educacao-fisica/treinamento-functional

RÉSUMÉ

Cette étude traite des caractéristiques et des avantages qui peuvent être fournis par la pratique de la formation fonctionnelle. L’idée centrale abordée est basée sur des études menées par différents auteurs sur le sujet, ce qui provoque plusieurs points de vue sur les concepts existants de la formation fonctionnelle. La formation fonctionnelle était le type de formation choisie pour cette enquête, compte tenu de son rendement croissant au fil des ans. Pour cette analyse, un examen de la littérature a été effectué. L’information trouvée nous permet de conclure que la plupart des auteurs ont des idées convergentes qui se complètent sur le concept et les caractéristiques de la formation fonctionnelle. En ce qui concerne les avantages, tous soulignent l’amélioration du niveau de bien-être, de santé, de performance et d’efficacité dans les activités quotidiennes.

Mots clés: Formation fonctionnelle, caractéristiques, avantages.

1. INTRODUCTION

Selon Boyle (2015), la formation fonctionnelle peut être décrite comme une formation avec un but, puisque la fonction est essentiellement le but. Teixeira et Guedes Júnior (2010) affirment que la formation fonctionnelle est basée sur le concept de spécificité, car elle se caractérise par la similitude de l’exercice avec les situations quotidiennes.

Il est explicite la grande avancée de ce style de formation ces dernières années, qui lui a permis d’atteindre la notoriété dans le monde entier et a gagné beaucoup d’espace dans la routine des individus de différents groupes d’âge et les classes sociales. Cependant, la plupart des gens ont une vision déformée de ce que la formation fonctionnelle est vraiment d’environ, il suffit de l’associer à la formation avec divers matériaux tels que les balles, rouleaux, élastiques, etc.

Avec cela, la formation fonctionnelle devient mal caractérisé, sans aucun sens, ce qui rend difficile de comprendre ce que ce type de formation sert, et ce qu’il apporterait des avantages à ses praticiens. Par conséquent, il est perçu l’importance d’étudier le thème sur les effets et les possibilités de cette formation, en tenant compte des concepts initialement présentés dans cette étude.

Compte tenu de ce qui précède, cet article vise à identifier les avantages de la formation fonctionnelle, ainsi que ses possibilités pratiques.

Compte tenu des hypothèses initiales, une revue de la littérature dans des articles et des livres nationaux et internationaux sera utilisée dans cette étude, afin de recueillir les principaux effets liés à la pratique de cette formation, en plus de soutenir théoriquement les professionnels de l’éducation physique dans ce contexte.

2. EXAMEN DE LA LITTÉRATURE

2.1 CONCEPTS ET CARACTÉRISTIQUES DE LA FORMATION FONCTIONNELLE

Comme toute nouveauté, la formation fonctionnelle a suscité l’intérêt des professionnels de la région et a commencé à être inclus dans les gymnases. Tout comme, il a acquis plusieurs concepts différents sur ce qu’il est vraiment, des concepts qui sont parfois critiqués par certains auteurs et reformulés par d’autres.

Le dictionnaire de langue portugaise montre que la formation est définie comme l’action de la formation, et fonctionnelle se réfère à des fonctions vitales. Ainsi, lorsque vous faites l’association de mots, la formation fonctionnelle est l’action de la formation pour améliorer les fonctions vitales. (TEIXEIRA et EVANGELISTA, 2014).

Selon Teixeira et Guedes Júnior (2010), le terme « onctionne » n’a été utilisé que dans le passé à des fins de réadaptation, mais au fil du temps, il a commencé à être inclus dans les pratiques d’exercice de nombreux étudiants. Comme toute formation, le fonctionnel vient ajouter à d’autres stratégies de formation et permettre un développement corporel plus homogène.

Selon Novaes, Gil et Rodrigues (2014), le terme de formation fonctionnelle est né de professionnels de la physiothérapie et de la réadaptation qui ont travaillé à rendre la fonctionnalité de leurs activités habituelles à leurs patients blessés. Ces dernières années, les professionnels de l’éducation physique ont inséré ce type de formation pour ajouter des avantages au praticien, et le définir comme une formation dont le but est d’affiner la capacité fonctionnelle du corps, et pour cela il est nécessaire de la formation de la région centrale du corps, définie comme « oya ».

Staley (2005) définit la formation fonctionnelle comme des exercices effectués dans divers dispositifs conçus pour créer un environnement difficile pour engager le système neuromusculaire. Il dit aussi que ceux qui proposent ce type de formation insistent pour dire que ce type d’exercice fonctionne plus les muscles plus petits et plus profondément situés stabilisant, un argument qu’il n’est pas d’accord.

Boyle (2015) affirme que l’entraînement fonctionnel et l’entraînement en surface instable ne sont pas synonymes. Pour l’auteur, la fonction signifie but, de sorte qu’il peut être décrit comme une formation avec un but. Ce que l’entraînement fonctionnel fait réellement est de détourner l’accent de l’exercice pour incorporer des muscles stabilisateurs, parce que dans eux sont la source des blessures, selon les physiothérapeutes.

Liebenson (2017) considère que l’entraînement fonctionnel devient plus fonctionnel au fur et à mesure que l’accent devient mis sur le développement de modèles de mouvements stéréotypés qu’un athlète utilise dans tous les sports plutôt que dans les mouvements isolés. Donc, si l’objectif est d’améliorer la qualité des tâches fonctionnelles, le mouvement intégré devrait être au centre.

Bossi (2013) dit que l’entraînement fonctionnel devrait faire partie d’une formation impliquant le travail de force, l’hypertrophie et l’endurance musculaire localisée, comme préparation pour l’entraînement fonctionnel. Il considère comme un problème actuel la recherche de fonctionnalité et d’équilibre qui entraîne une réduction significative de la charge impliquée dans la formation, afin de travailler la musculature stabilisatrice, et, enfin, provoquant une déformation de la musculature agoniste.

Selon Silva-Grigoletto et coll. (2014) pour qu’une formation soit considérée comme fonctionnelle devrait inclure des exercices sélectionnés en fonction de leur fonctionnalité et pour cela, il faut répondre aux cinq variables distinctes de la fonctionnalité, qui sont: fréquence des stimuli, volume de chaque session, intensité adéquate, densité et organisation méthodologique des tâches.

Resende-Neto et al. (2016) indiquent qu’actuellement le concept de formation fonctionnelle est défini par la structuration des programmes de formation pour le système neuromusculaire avec l’utilisation d’exercices et de mouvements considérés comme fonctionnels pour les besoins spécifiques de la vie quotidienne.

Clark (2001 apud MONTEIRO et EVANGELISTA, 2015) souligne que les mouvements fonctionnels sont intégrés, les mouvements multiplanaires, qui impliquent la réduction, la stabilisation et la production de force, à la recherche de l’amélioration des composants nécessaires qui permettent au praticien d’acquérir un niveau optimal de fonction. En outre, flexible et illimité, car il est possible d’effectuer des mouvements dans différentes amplitudes, avec des variations infinies

D’Elia (2017) considère que le concept de formation fonctionnelle constitue une base d’exercice plus large, afin de générer ensemble des spécificités pour les exigences neuronales, mécaniques et métaboliques, afin d’améliorer les performances.

Selon Teixeira et coll. (2016) la principale caractéristique de la formation fonctionnelle est l’objectif, car alors que dans la formation traditionnelle il ya une tendance à l’esthétique objecto, la fonction est destinée à la fonction, ayant comme guide le principe de spécificité, en assumant les caractéristiques des activités quotidiennes, étant intégré, asymétrique, acyclique et multiplanar. Une autre caractéristique est la stimulation de l’adaptation du système de contrôle et la coordination du mouvement humain.

Cress et al. (1996) sont très objectifs lorsqu’on parle de l’importance de la spécificité de l’entraînement en citant des exemples tels que: les nageurs doivent s’entraîner à la natation, les haltérophiles doivent soulever des poids, les joueurs de football américain doivent courir et lancer. Ils s’interrogent sur le fait que, bien que cette stratégie fonctionne pour les athlètes, elle n’est pas utilisée dans l’entraînement quotidien d’un adulte, dans lequel l’intention serait précisément de développer les fonctions utilisées dans les activités quotidiennes. Pour cela, il est nécessaire d’une formation qui favorise l’intégration de multiples articulations et de divers groupes musculaires, puisque dans nos mouvements quotidiens, nous effectuons toujours des actions coordonnées.

Liu et al. (2014) mentionnent également que la base de la formation fonctionnelle est la spécificité de la formation, ce qui signifie que la formation spécifiquement pour ce que l’on veut améliorer est la meilleure façon d’y parvenir. Sur les caractéristiques de la formation fonctionnelle, ils soulignent la nécessité de travailler la musculature de manière intégrée, dans les mouvements multiplanaires et dynamiques.

La formation fonctionnelle apparaît comme une méthode innovante, qui donne la priorité à la capacité fonctionnelle de l’individu, avec une approche dynamique, motivante, stimulante et complexe. La formation est basée sur les mouvements quotidiens, afin de former l’individu à accomplir, efficacement, ses tâches quotidiennes. Il est caractérisé comme un exercice continu qui implique l’équilibre et la proprioception par la stabilisation du noyau. (ANDRADES et SALDANHA, 2012)

Moreira et al. (2011) croient que l’un des aspects d’une importance vitale dans ce type de formation est l’utilisation d’exercices qui stimulent la proprioception, dans des matériaux qui offrent des surfaces untiltables avec des mouvements effectués dans divers plans et axes. Grâce à des exercices qui défient les différentes composantes du système nerveux, la formation fonctionnelle vise à améliorer les aspects neurologiques qui affectent la fonctionnalité du corps humain.

D ́ Elia et D ́Elia (2005) considèrent que la formation fonctionnelle représente une nouvelle forme de conditionnement, et affirment que l’apparition de la formation fonctionnelle était due à trois points fondamentaux, étant le plus grand volume d’informations que le praticien de l’activité physique reçoit aujourd’hui; le changement de la norme esthétique actuelle, combinant maintenant une bonne forme physique et la performance; la stagnation du modèle d’activité physique que les académies, les clubs et les écoles présentent.

La formation fonctionnelle vise à améliorer la capacité fonctionnelle par des exercices qui stimulent les récepteurs proprioceptifs. Cela fournit le développement de la conscience systhésie et le contrôle du corps, l’équilibre musculaire statique et dynamique, en plus de réduire l’incidence des blessures et d’augmenter l’efficacité des mouvements. (LEAL et al., 2009)

Avec les progrès de cette enquête sur les concepts et les caractéristiques de la formation fonctionnelle, il est possible de remarquer que la plupart des auteurs ont des idées similaires et qu’ils se complètent souvent les uns les autres pour la définition de la formation fonctionnelle. Et comme il est devenu une modalité très pratiquée, il ya un besoin d’analyser ci-dessous, les avantages qui peuvent être acquis avec votre pratique.

2.2 AVANTAGES

L’un des points les plus pertinents en ce qui concerne la formation fonctionnelle est les avantages qu’elle offre. Pour commencer à travailler et à pratiquer des exercices fonctionnels, il est nécessaire que l’individu doit posséder des muscles et des articulations préparés pour soutenir les actions musculaires et l’équilibre requis. (BOSSI, 2013)

D’après les résultats de recherche de Resende-Neto et coll. (2016) l’entraînement fonctionnel est une alternative sûre qui apporte des impacts positifs sur la masse musculaire, la force musculaire et la puissance, l’endurance cardiorespiratoire, la flexibilité, l’équilibre et la cognition. Néanmoins, il y a toujours un manque de modèle systématisé pour une meilleure comparaison entre les protocoles utilisés.

L’étude de Leal et coll. (2009) a atteint l’objectif initial, qui était d’améliorer l’autonomie fonctionnelle, l’équilibre et la qualité de vie, suggérant une amélioration de la performance des activités de la vie quotidienne.

Selon Silva-Grigoleto et coll. (2014), si la prescription de formation suit une raison, et que les variables de cette formation ont été contrôlées et manipulées de manière à ce qu’une dose adéquate d’exercice que l’individu doit effectuer, l’état psychobiologique sera suffisamment stimulé, générant des réponses positives et des adaptations.

Compte tenu de ce qui précède par Novaes, Gil et Rodrigues (2014) la formation fonctionnelle améliore toutes les compétences du système musculo-squelettique reflétant l’amélioration des activités quotidiennes et des gestes sportifs spécifiques. Il favorise également les avantages pour le bien-être, la santé, l’esthétique et la performance, fournissant l’équilibre entre la stabilité centrale du corps (noyau), le contrôle neuromusculaire et neuromoteur.

Selon Andrades et Saldanha (2012), qui ont étudié les avantages de l’équilibre avec la formation fonctionnelle, on peut observer que puisque la formation fonctionnelle fonctionne autre que la force, il est notoire l’évolution en termes d’amélioration de l’équilibre dans le groupe analysé. En outre, la force, la vitesse, la coordination, la flexibilité et l’endurance présentent également le développement et fournissent des gains de performance significatifs pour l’individu.

Selon Boyle (2015), l’entraînement fonctionnel déplace l’accent des exercices pour incorporer des muscles stabilisateurs, ce qui aurait avantage à réduire l’incidence des blessures. La technique et la qualité sont extrêmement importantes pour le recrutement des muscles stabilisateurs, et pour permettre les gains que la formation fonctionnelle fournit.

Cress et al. (1996) a signalé que le but de la recherche était d’évaluer les avantages de la formation fonctionnelle chez les femmes âgées, avec un exercice d’escalade d’escalier, avec une charge supplémentaire, en plus du travail aérobie, car ils sont des activités courantes dans les routines des gens. Il a été observé qu’il y avait des adaptations dans les fibres musculaires, avec la croissance de la force, qui a été considéré comme un développement total de la performance du corps, ce qui est bon, car il est une tâche importante pour une vie indépendante.

Les études de Liu et coll. (2014) a démontré des résultats bénéfiques en matière de force musculaire, d’équilibre, de mobilité et d’activités de la vie quotidienne, en particulier lorsque l’entraînement était spécifiquement axé sur ce point. Il a été conclu que la formation fonctionnelle peut être utilisée pour améliorer le rendement des personnes âgées, et peut être une meilleure option que la musculation seule, si l’objectif est de réduire l’incapacité des personnes âgées à effectuer une tâche de leur routine.

Actuellement, les adultes passent la plupart de leur temps à effectuer des tâches liées au travail, des tâches considérées comme du travail, impliqués dans l’automatisation. En outre, on observe qu’il y a une diminution de la pratique des activités physiques dans l’enfance et l’adolescence, précisément la phase que les habiletés motrices développent, en raison de l’avancement de la technologie et de l’augmentation de la violence.  (MONTEIRO ET EVANGELISTA, 2015)

Sur la base de ces aspects, des déséquilibres musculaires et une diminution de la capacité de travail totale peuvent se produire, puisque ni les adultes, ni les enfants et les adolescents n’établissent une bonne efficacité neuromusculaire, une flexibilité dynamique et une force fonctionnelle, et le nombre de dysfonctionnements et de blessures augmente. On croit donc qu’avec l’insertion de programmes fonctionnels dans la vie de ces personnes, il y aurait des avantages liés à ces capacités, ce qui apporterait une amélioration de la vie quotidienne. (MONTEIRO ET EVANGELISTA, 2015)

Dans la recherche de Moreira et coll. (2011) une comparaison a été faite entre les avantages obtenus par les personnes âgées par la formation fonctionnelle de résistance et la musculation. Des améliorations de l’état physique général des personnes âgées ont été observées en raison de la réadaptation sanitaire, en plus de la prévention de certaines pathologies. Cela facilite le maintien de bons niveaux d’indépendance et d’autonomie pour les activités de la vie quotidienne.

Selon Teixeira et Evangelista (2014), comme l’entraînement fonctionnel comprend différentes capacités physiques, puisqu’ils impliquent des combinaisons d’exercices neuromoteurs, d’endurance et de flexibilité, les avantages apparaissent dans le niveau d’amélioration des compétences et de la capacité fonctionnelle d’effectuer des fonctions quotidiennes et/ou sportives avec autonomie et sécurité.

3. Discussion

Visant à identifier les avantages de la formation fonctionnelle, ainsi que ses possibilités pratiques, une revue de la littérature a été faite dans cet article afin de recueillir les principales caractéristiques et avantages liés à la pratique de cette formation. Il a été possible de percevoir de nombreuses idées similaires parmi les chercheurs dans la région, avec une ou l’autre divergence concernant un certain aspect.

Teixeira et Guedes Júnior (2010) et Novaes, Gil et Rodrigues (2014) abordent le concept de formation fonctionnelle en se basant sur le fait qu’il est né à des fins de réadaptation en physiothérapie, et au fil du temps, est devenu inclus dans les pratiques d’exercice de nombreux étudiants pour permettre un développement corporel plus homogène, affinant la capacité fonctionnelle du corps.

Ils convergent dans les idées sur le sujet Liebenson (2017) et Monteiro et Evangelista (2015), qui pointent vers les mouvements fonctionnels comme des mouvements intégrés au lieu de mouvements isolés, qui permettent au praticien d’acquérir une meilleure qualité au niveau de la fonction. Tout comme Teixeira et Evangelista (2004) s’accordent à dire que le fonctionnel est l’action de la formation pour améliorer les fonctions vitales.

Teixeira et al. (2016) et Liu et coll. (2014) soulignent que la principale caractéristique de la formation fonctionnelle est l’objectif, étant basé sur la spécificité, c’est-à-dire de travailler spécifiquement ce qui est destiné à améliorer dans les activités quotidiennes.

Andrades et Saldanha (2012), Moreira et coll. (2011) et Leal (2009), lorsqu’il s’agit de caractériser la formation fonctionnelle, ils se penchent sur l’utilisation de la proprioception et de l’équilibre afin d’améliorer les aspects neurologiques et d’accroître l’efficacité du mouvement. D’autre part, Bossi (2013) considère un problème cette recherche de fonctionnalité et d’équilibre, car elle provoque une réduction significative de la charge impliquée dans la formation, ce qui peut provoquer une déformation de la musculature agoniste.

Silva-Grigoleto et al. (2014), Resende-Neto et al. (2016), D’Elia (2017) et Cress et coll. (1996) considèrent que la formation fonctionnelle devrait répondre aux variables distinctes définies par la structure de formation, qui envisagent ensemble les exigences neuronales, métaboliques et mécaniques, coordonnées et intégrées.

Des points de vue divergents sont présentés dans les œuvres de Boyle (2015) et Staley (2005). Cela concerne l’entraînement fonctionnel avec des exercices effectués dans divers appareils conçus pour créer un environnement difficile. Cela dit la formation fonctionnelle, et la formation sur des surfaces instables ne sont pas synonymes, allant à l’encontre des idées de Staley.

En ce qui concerne les avantages offerts par la pratique de cette activité, il est entendu que tous les auteurs soulignent les avantages en termes de bien-être, de santé et de performance, en particulier ceux liés aux activités quotidiennes.

4. CONSIDÉRATIONS FINALES

La présente étude a identifié des concepts et des caractéristiques de la formation fonctionnelle, définis par plusieurs auteurs ces dernières années, ainsi que les avantages acquis par sa pratique, tant par les jeunes, les adultes que les personnes âgées.

Compte tenu de ce qui précède, il est possible de remarquer que la plupart des idées de chaque auteur se complètent pour former une vision plus large des possibilités de formation fonctionnelle.

À la suite de l’analyse par différents auteurs, on peut conclure que l’entraînement fonctionnel est une méthode efficace qui contribue à l’évolution des compétences utilisées dans la vie quotidienne ou à une activité spécifique, en plus d’aider au développement d’autres capacités physiques, telles que la force, la flexibilité, l’équilibre, l’endurance musculaire, entre autres. Une activité qui devrait impliquer le travail du corps dans son intégralité, en respectant les limites de chacun, basée sur la fonctionnalité et la spécificité, pour obtenir des résultats positifs.

RÉFÉRENCES

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TEIXEIRA, Cauê Vazquez La Scala.; GUEDES JUNIOR, Dilmar Pinto. Musculação perguntas e respostas: as 50 dúvidas mais frequentes nas academias. São Paulo: Phorte, 2010.

[1] Troisième cycle en kinésiologie, biomécanique et formation physique – Estácio de Sá University. Troisième cycle à l’école d’éducation physique – Estácio de Sá University. Diplômé en licence en éducation physique – Estácio de Sá University. Diplômé en diplôme en éducation physique – Université fédérale de Rio de Janeiro.

[2] Conseiller. Doctorat en sciences. Maîtrise en éducation physique. Baccalauréat en éducation physique.

[3] Conseiller. Maîtrise en éducation physique. Spécialisation en biomécanique de l’activité physique et de la santé. Diplôme en éducation physique.

Envoyé : Mai 2020.

Approuvé : juin 2020.

Troisième cycle en kinésiologie, biomécanique et entraînement physique - Universidade Estácio de Sá. Diplômé en école d'éducation physique - Université Estácio de Sá. Diplômé en licence d'éducation physique - Universidade Estácio de Sá. Diplôme en éducation physique - Université fédérale de Rio de Janeiro.

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