ОБЗОР СТАТЬИ
ANTUNES, Bianca Siqueira [1], BIANCO, Roberto [2], LIMA, Wilson Pereira [3]
ANTUNES, Bianca Siqueira. BIANCO, Roberto. LIMA, Wilson Pereira. Функциональное обучение: Концепции и преимущества. Revista Científica Multidisciplinar Núcleo do Conhecimento. 05-й год, Эд. 06, Vol. 08, стр. 69-80. Июнь 2020 года. ISSN: 2448-0959, Ссылка доступа: https://www.nucleodoconhecimento.com.br/educacao-fisica/treinamento-funcional, DOI: 10.32749/nucleodoconhecimento.com.br/educacao-fisica/treinamento-functional
РЕЗЮМЕ
В этом исследовании рассматриваются характеристики и преимущества, которые могут быть обеспечены практикой функциональной подготовки. Основная идея, о которую идет, основана на исследованиях, проведенных различными авторами по этому вопросу, в результате чего было высовесь несколько мнений о существующих концепциях функциональной подготовки. Функциональная подготовка является одним из видов профессиональной подготовки, выбранной для этого расследования, с учетом ее возрастающей эффективности на протяжении многих лет. Для этого анализа был проведен обзор литературы. Найденная информация позволяет сделать вывод о том, что большинство авторов имеют конвергентные идеи, которые дополняют друг друга о концепции и характеристиках функциональной подготовки. Что же известно о преимуществах, то все они указывают на повышение уровня благополучия, здоровья, производительности и эффективности повседневной деятельности.
Ключевые слова: Функциональное обучение, особенности, преимущества.
1. ВВЕДЕНИЕ
По словам Бойла (2015), функциональное обучение можно охарактеризовать как обучение с целью, так как функция по существу является целью. Тейшейра и Гедес Яньор (2010) засовыляют, что функциональное обучение основано на концепции специфичности, так как характеризуется сходством физических упражнений с изо дня в день ситуациями.
Это явный большой прогресс этого стиля обучения в последние годы, который сделал его достичь известности во всем мире и набирает много места в рутине лиц различных возрастных групп и социальных классов. Тем не менее, большинство людей имеют искаженное представление о том, что функциональная подготовка на самом деле о, просто связывая его с обучением с различными материалами, такими как шары, ролики, резинки и т.д.
При этом функциональная подготовка становится неправильной, без какого-либо смысла, что затрудняет понимание того, что этот тип обучения служит, и что это принесет пользу своим практикующим. Поэтому, как представляется, важно изучить тему о последствиях и возможностях этого обучения, принимая во внимание концепции, первоначально представленные в данном исследовании.
С учетом вышесказанного эта статья направлена на выявление преимуществ функциональной подготовки, а также ее практических возможностей.
С учетом первоначальных предположений в этом исследовании будет использован обзор литературы в национальных и международных статьях и книгах, с тем чтобы собрать основные последствия, связанные с практикой этой подготовки, в дополнение к теоретической поддержке специалистов в области физического воспитания в этом контексте.
2. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
2.1 КОНЦЕПЦИИ И ХАРАКТЕРИСТИКИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Как и вся новинка, функциональная подготовка вызвала интерес профессионалов в области и стала входить в тренажерные залы. Точно так же, как он получил несколько различных концепций о том, что это такое на самом деле, концепции, которые иногда критикуются некоторыми авторами и переформулированы другими.
Словарь на португальском языке показывает, что обучение определяется как действие обучения, а функциональное относится к жизненно важным функциям. Поэтому при выполнении слов ассоциации, функциональной подготовки является действие обучения для улучшения жизненно важных функций. (TEIXEIRA и EVANGELISTA, 2014).
По словам Тейшейры и Гедеса Яниора (2010), термин «функциональный» использовался только в прошлом в реабилитационных целях, но со временем он стал включен в практику осуществления многих студентов. Как и все тренировки, функциональные приходит, чтобы добавить к другим стратегиям обучения и позволяют более однородное развитие тела.
По словам Novaes, Gil и Родригес (2014) термин функционального обучения возникла с физиотерапии и реабилитации специалистов, которые работали, чтобы вернуть функциональность своей обычной деятельности для своих раненых пациентов. В последние годы специалисты по физкультуре ввели этот вид обучения, чтобы добавить преимущества для практикующего, и определить его как обучение, целью которого является совершенствования функциональных возможностей организма, и для этого необходимо обучение центральной области тела, определяется как "ядро".
Стэйли (2005) определяет функциональное обучение как упражнения, выполняемые в различных устройствах, предназначенных для создания сложной среды для привлечения нервно-мышечной системы. Он также говорит, что те, кто предлагает этот вид обучения настаивают на том, что этот вид упражнений работает больше меньше и более глубоко расположен стабилизирующей мышцы, аргумент, что он не согласен.
Бойл (2015) утверждает, что функциональная подготовка и нестабильная поверхностная подготовка не являются синонимами. Для автора функция означает цель, поэтому ее можно охарактеризовать как обучение с какой-то целью. Что функциональная подготовка на самом деле делает, это отвлечь внимание от физических упражнений для включения стабилизирующей мышцы, потому что в них являются источником травм, в соответствии с физиотерапевтами.
Либенсон (2017) считает, что функциональная подготовка становится более функциональной, поскольку основное внимание уделяется разработке моделей стереотипных движений, которые спортсмен использует во всех видах спорта, а не изолированных движений. Так что, если цель состоит в том, чтобы улучшить качество функциональных задач, комплексное движение должно быть в центре внимания.
Bossi (2013) говорит, что функциональная подготовка должна быть частью тренировки с участием силы работы, гипертрофии и локализованной мышечной выносливости, как подготовка к функциональной подготовки. В качестве текущей проблемы он рассматривает поиск функциональности и баланса, что приводит к значительному снижению нагрузки, задействованной в обучении, для работы стабилизирующей мускулатуры и, наконец, к детренирования в агонистической мускулатуре.
По словам Сильвы-Григолетто и др. (2014) для обучения, которое будет считаться функциональным должны включать отдельные упражнения на основе их функциональности и для этого необходимо соответствовать пяти различных переменных функциональности, которые являются: частота стимулов, объем каждой сессии, адекватной интенсивности, плотности и методологической организации задач.
Resende-Neto et al. (2016) заговорят, что в настоящее время концепция функциональной подготовки определяется структурированием учебных программ для нервно-мышечной системы с использованием упражнений и движений, считаютых функциональными для специфических потребностей повседневной жизни.
Кларк (2001 apud MONTEIRO и EVANGELISTA, 2015) отмечает, что функциональные движения являются интегрированными, многопланарными движениями, которые включают сокращение, стабилизацию и силовое производство, стремясь улучшить необходимые компоненты, которые позволяют практикующему приобрести оптимальный уровень функции. Кроме того, гибкий и неограниченный, так как можно выполнять движения в различных амплитуд, с бесконечными вариациями
D'Elia (2017) рассматривает концепцию функциональной подготовки как формирование более широкой базы упражнений, для того, чтобы генерировать специфичности для нейронных, механических и метаболических потребностей вместе, для повышения производительности.
По словам Тейшейры и др. (2016) главной характеристикой функциональной подготовки является цель, потому что, хотя в традиционной подготовке наблюдается тенденция возражать эстетике, функция направлена на функцию, имея в качестве ориентира принцип специфичности, предполагая характеристики повседневной деятельности, будучи интегрированной, асимметричной, ациклической и многоплановой. Другой особенностью является стимуляция адаптации системы управления и координация движения человека.
Cress et al. (1996) очень объективны, когда говорят о важности подготовки специфики, ссылаясь на такие примеры, как: пловцы должны тренировать плавание, тяжелоатлеты должны поднимать тяжести, американские футболисты должны бегать и шаг. Они сомневаются в том, что, хотя эта стратегия работает для спортсменов, она не используется в повседневной подготовке взрослого человека, в которой намерение было бы именно развивать функции, используемые в повседневной деятельности. Для этого необходима тренировка, которая способствует интеграции нескольких суставов и различных мышечных групп, так как в наших ежедневных движениях мы всегда выполняем скоординированные действия.
Liu et al. (2014) также отметить, что основой функциональной подготовки является специфика обучения, а это означает, что обучение специально для того, что один хочет улучшить это лучший способ ее достижения. Что же характерно для функциональной подготовки, то они подчеркивают необходимость комплексной работы мускулатуры, в многопланарных и динамических движениях.
Функциональное обучение представляется в качестве новаторского метода, который отдает приоритет функциональным возможностям человека, с динамичным, мотивирующим, сложным и сложным подходом. Обучение основано на ежедневных движениях, для того, чтобы обучить человека эффективно выполнять свои повседневные задачи. Он характеризуется как непрерывное упражнение, которое включает в себя баланс и проприоцепции через стабилизацию ядра. (АНДРАДЕС и САЛДАНЬЯ, 2012)
Moreira et al. (2011) считают, что одним из аспектов жизненно важное значение в этом типе обучения является использование упражнений, которые стимулируют проприоцепции, в материалах, которые предлагают безымянные поверхности с движениями, выполняемыми в различных плоскостях и осях. С помощью упражнений, которые бросают вызов различным компонентам нервной системы, функциональная подготовка направлена на улучшение неврологических аспектов, которые влияют на функциональность человеческого организма.
D ́Elia и D ́Elia (2005) считают, что функциональная подготовка представляет собой новую форму кондиционирования, и подтверждают, что появление функциональной подготовки было связано с тремя фундаментальными моментами, будучи самым большим объемом информации, которую практикующий физической активности получает в настоящее время; изменение нынешнего эстетического стандарта, который в настоящее время сочетает в себе хорошую физическую форму и производительность; стагнация модели физической активности, которую представляют академии, клубы и школы.
Функциональное обучение направлено на улучшение функциональных возможностей с помощью упражнений, которые стимулируют проприоцептивные рецепторы. Это обеспечивает развитие осведомленности сыстезии и контроля тела, статического и динамического мышечного баланса, в дополнение к снижению частоты травм и повышению эффективности движений. (LEAL et al., 2009)
С прогрессом этого исследования по концепциям и характеристикам функциональной подготовки, можно заметить, что большинство авторов имеют схожие идеи и что они часто дополняют друг друга для определения функциональной подготовки. И так как она стала широко практикуется модальности, есть необходимость проанализировать ниже, преимущества, которые могут быть приобретены с вашей практикой.
2.2 ЛЬГОТЫ
Одним из наиболее актуальных моментов, касающихся функциональной подготовки, являются преимущества, которые она предлагает. Чтобы начать работать и практиковать функциональные упражнения необходимо, чтобы человек должен обладать мышцами и суставами, подготовленными для поддержки мышечных действий и баланса требуется. (BOSSI, 2013)
По результатам поиска Resende-Neto et al. (2016) функциональная подготовка является безопасной альтернативой, которая приносит положительное влияние на мышечную массу, мышечную силу и силу, кардиореспираторную выносливость, гибкость, баланс и познание. Тем не менее по-прежнему отсутствует систематизированная модель для лучшего сопоставления используемых протоколов.
Исследование Leal et al. (2009) достигла первоначальной цели, которая состояла в том, чтобы улучшить функциональную автономию, баланс и качество жизни, что свидетельствует об улучшении повседневной деятельности.
По словам Сильвы-Григодето и др. (2014), если учебный рецепт следует причине, и переменные этого обучения были под контролем и манипулировать таким образом, что адекватная доза упражнений, что человек должен выполнять, психобиологическое состояние будет адекватно стимулироваться, генерации положительных ответов и адаптации.
С учетом вышесказанного, функциональная подготовка Gil и Rodrigues (2014) улучшает все навыки опорно-двигательного мозга, отражающие улучшение повседневной деятельности и специфические спортивные жесты. Он также способствует преимущества благополучия, здоровья, эстетики и производительности, обеспечивая баланс между центральной стабильности организма (ядро), нервно-мышечной и нейромоторного контроля.
По словам Андрадеша и Салданья (2012), которые исследовали преимущества для баланса с функциональной подготовки, можно зас наблюдать, что, поскольку функциональная подготовка работает, кроме силы, это печально известно эволюции с точки зрения улучшения баланса в анализируемой группе. Кроме того, сила, скорость, координация, гибкость и выносливость также представляют собой развитие и обеспечивают значительные выгоды от производительности для человека.
По словам Бойла (2015), функциональная тренировка смещает акцент с упражнений на включение стабилизирующей мышцы, что пойдет на пользу в снижении частоты травм. Техника и качество чрезвычайно важны для набора стабилизирующей мышцы, и, чтобы выгоды, которые обеспечивает функциональная подготовка.
Cress et al. (1996 год) сообщил, что цель исследования состояла в том, чтобы оценить преимущества функциональной подготовки у пожилых женщин с помощью лестничных упражнений с дополнительной нагрузкой, в дополнение к аэробной работе, поскольку они являются обычной деятельностью в повседневной жизни людей. Было отмечено, что были адаптации в мышечных волокон, с ростом силы, которая рассматривалась как полное развитие производительности тела, что хорошо, так как это важная задача для самостоятельной жизни.
Исследования Лю и др. (2014) продемонстрировали положительные результаты в мышечной силы, баланс, мобильность и деятельность повседневной жизни, особенно когда обучение было специально сосредоточено на этом. Был сделан вывод о том, что функциональная подготовка может быть использована для повышения производительности пожилых людей и может быть лучшим вариантом, чем силовые тренировки в одиночку, если цель состоит в том, чтобы уменьшить неспособность пожилых людей выполнять какую-либо задачу своей рутины.
В настоящее время взрослые проводят большую часть своего времени, выполняя задачи, связанные с работой, задачи, рассмотренные работы, связанные с автоматизацией. Кроме того, отмечается, что наблюдается сокращение практики физической активности в детском и подростковом возрасте, как раз на этапе развития двигательных навыков, в связи с развитием технологий и ростом насилия. (МОНТЕЙРО И ЕВАНГЕЛИСТА, 2015)
Основываясь на этих аспектах, мышечный дисбаланс и снижение общей рабочей способности может произойти, так как ни взрослые, ни дети и подростки устанавливают хорошую нервно-мышечную эффективность, динамическую гибкость и функциональную силу, и число дисфункций и травм растет. Таким образом, считается, что с включением функциональных программ в жизнь этих людей, не было бы выгоды, связанные с этими возможностями, которые обеспечат улучшение в повседневной жизни. (МОНТЕЙРО И ЕВАНГЕЛИСТА, 2015)
В исследовании Морейра и др. (2011) было сделано сравнение между преимуществами, полученными пожилыми людьми через сопротивление функциональной подготовки и силовых тренировок. Улучшение общего физического состояния пожилых людей наблюдалось в связи с реабилитацией здоровья, а также профилактикой некоторых патологий. Это способствует поддержанию хороших уровней независимости и автономии для повседневной жизни.
По словам Тейшейры и Евангелисты (2014), так как функциональная подготовка включает в себя различные физические возможности, так как они включают в себя комбинации нейромоторных упражнений, выносливость и гибкость, преимущества возникают в уровне повышения квалификации и функциональной способности выполнять ежедневные и/или спортивные функции с автономией и безопасностью.
3. Обсуждения
В целях выявления преимуществ функциональной подготовки, а также ее практических возможностей в этой статье был сделан обзор литературы с целью сбора основных характеристик и преимуществ, связанных с практикой этой подготовки. Можно было воспринять много подобных идей среди исследователей в этой области, с тем или иным расхождением в отношении определенного аспекта.
И Тейшейра, и Гедес Яниор (2010) и Новаес, Гил и Родригес (2014) подходят к концепции функциональной подготовки, основанной на том, что она возникла в реабилитационных целях в физиотерапии, и со временем стала включена в практику физических упражнений многих студентов, чтобы обеспечить более однородное развитие организма, усовершенствовав функциональные возможности организма.
Они сходятся в идеях о предмете Либенсон (2017) и Монтейро и Евангелиста (2015), которые указывают на функциональные движения как интегрированные движения, а не изолированные, которые позволяют практикующему приобрести лучшее качество на уровне функции. Точно так же, как Тейшейра и Evangelista (2004) согласны с тем, что функциональные это действие обучения для улучшения жизненно важных функций.
Teixeira et al. (2016) и Лю и др. (2014) отмечают, что основной характеристикой функциональной подготовки является цель, основанная на специфике, то есть работать конкретно то, что предназначено для улучшения в повседневной деятельности.
Андраде и Салданья (2012), Морейра и др. (2011) и Leal (2009), когда дело дошло до характеристики функциональной подготовки, они смотрят на использование проприоцепции и баланса в целях улучшения неврологических аспектов и повышения эффективности движения. С другой стороны, Bossi (2013) считает проблемой этот поиск функциональности и баланса, потому что это приводит к значительному снижению нагрузки, участвуют в обучении, что может привести к детренирования в агонистической мускулатуре.
Silva-Grigoleto et al. (2014), Resende-Neto et al. (2016), Д'Элия (2017) и Кресс и др. (1996 год) считают, что функциональная подготовка должна отвечать отдельным переменным, определяемым учебной структурой, которая предусматривает совместное рассмотрение нейронных, метаболических и механических потребностей, скоординированных и интегрированных.
Дивергентные взгляды представлены в работах Бойла (2015) и Стэйли (2005). Это связано с функциональной подготовки с упражнениями, выполняемых в различных устройствах, направленных на создание сложной среды. Это говорит о функциональной подготовке, и обучение на неугомимных поверхностях не являются синонимами, идет в ногу с идеями Стэйли.
С точки зрения преимуществ, предоставляемых практикой этой деятельности, понятно, что все авторы указывают на преимущества с точки зрения благополучия, здоровья и производительности, особенно те, которые связаны с изо дня в день деятельности.
4. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ СООБРАЖЕНИЯ
В настоящем исследовании были выявлены концепции и характеристики функциональной подготовки, определенные несколькими авторами в последние годы, а также преимущества, полученные в результате его практики, как молодыми людьми, взрослыми, так и пожилыми людьми.
С учетом вышесказанного можно заметить, что большинство идей каждого автора дополняют друг друга, с тем чтобы сформировать более широкое представление о возможностях функциональной подготовки.
В результате анализа различных авторов, можно сделать вывод, что функциональная подготовка является эффективным методом, который способствует эволюции навыков, используемых в повседневной жизни или в конкретной деятельности, помимо оказания помощи в развитии других физических возможностей, таких как сила, гибкость, баланс, мышечная выносливость, среди других. Деятельность, которая должна включать в себя работу органа в полном объеме, уважая пределы каждого из них, на основе функциональности и специфики, для достижения положительных результатов.
ССЫЛКИ
ANDRADES, Michele Taís de; SALDANHA, Ricardo Pedrozo. Treinamento funcional: o efeito da estabilização do core sobre o equilíbrio e propriocepção de mulheres adultas saudáveis e fisicamente ativas. Revista Vento e Movimento, v. 1, n. 1, p. 114-133, 2012. Disponível em: http://facos.edu.br/publicacoes/revistas/vento_e_movimento/abril_2012/#/page/1
BOSSI, Luis Cláudio. Treinamento funcional da musculação. São Paulo: Phorte, 2013.
BOYLE, Michael. Avanços no treinamento funcional. Porto Alegre: Artmed, 2015.
CRESS, M. Elaine; CONLEY, Kevin E.; BALDING, Sheryal L.; HANSEN-SMITH, Fay; KONCZAK, Jürgen. Functional training: muscle structure, function, and performance in older women. J. Orthop. Sports Physical Ther., v. 24, n. 1, p. 4-10, 1996. Disponível em: https://www.jospt.org/doi/abs/10.2519/jospt.1996.24.1.4
D’ELIA, Luciano. Guia completo de treinamento funcional. São Paulo: Phorte, 2017.
D’ELIA, R.; D’ELIA, L. Treinamento funcional: 6º treinamento de professores e instrutores. São Paulo: SESC – Serviço Social do Comércio, 2005. Apostila.
LEAL, Silvânia Matheus de Oliveira; BORGES, Eliane Gomes da Silva; FONSECA, Marília Andrade; ALVES JUNIOR, Edmundo Drumond; CADER, Samária; DANTAS, Estélio Henrique Martins. Efeitos do treinamento funcional na autonomia funcional, equilíbrio e qualidade de vida de idosas. R. bras. Ci. e Mov., v. 17, n. 3, p. 61-69, 2009. Disponível em: https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/1045
LIEBENSON, Craig. Treinamento funcional na prática desportiva e reabilitação neuromuscular. Porto Alegre: Artmed, 2017.
LIU, Chiung-ju; SHIROY, Deepika M.; JONES, Leah Y.; CLARK, Daniel O. Systematic review of functional training on muscle strength, physical functioning, and activities of daily living in older adults. Eur Rev Aging Phys Act., v. 11, p. 95-106, 2014. Disponível em: https://link.springer.com/article/10.1007/s11556-014-0144-1
MONTEIRO, Artur Guerrini, EVANGELISTA, Alexandre Lopes. Treinamento funcional: uma abordagem prática. 3. ed. São Paulo: Phorte, 2015.
MOREIRA, Josiana Kely Rodrigues; CRUZ, Raiza da Costa Santos; NAVES, Samira Cristiane Teixeira; NASCIMENTO, Vanderson Cunha do; SOUSA, Evitom Corrêa de. Treinamento de força e treinamento funcional resistido sobre a capacidade funcional e qualidade de vida de idosos fisicamente independentes. Fiep Bulletin, v. 81, special edition, 2011. Disponível em: http://www.fiepbulletin.net/index.php/fiepbulletin/article/download/352/651
NOVAES, Jefferson; Gil, Ana; RODRIGUES, Gabriel. Condicionamento físico e treino funcional: revisando alguns conceitos e posicionamentos. Revista Uniandrade, v. 15, n. 2, p. 87-93, 2014. Disponível em: https://www.uniandrade.br/revistauniandrade/index.php/revistauniandrade/article/view/136
RESENDE-NETO, Antônio Gomes; SILVA-GRIGOLETTO, Marzo Edir da; SANTOS, Marta Silva; CYRINO, Edilson Serpeloni. Treinamento funcional para idosos: uma breve revisão. R. bras. Ci. e Mov., v. 24, n. 3, p. 167-177, 2016. Disponível em: https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/viewFile/6564/pdf
SILVA-GRIGOLETTO, Marzo Edir da; BRITO, Ciro Jose; HEREDIA, Juan Ramon. Treinamento funcional: funcional para que e para quem? Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum, v. 16, n. 6, p. 714-719, 2014. Disponível em: https://www.scielo.br/pdf/rbcdh/v16n6/pt_1980-0037-rbcdh-16-06-00714.pdf
STALEY, Charles. Muscle logic: escalating density training. Emmaus, Pa.: Rodale Books, 2005.
TEIXEIRA, Cauê La Scala; EVANGELISTA, Alexandre Lopes. Treinamento funcional e core training: definição de conceitos com base em revisão de literatura. EFDeportes.com, Revista Digital, Buenos Aires, ano 18, n. 188, jan. 2014. Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd188/treinamento-funcional-e-core-training.htm
TEIXEIRA, Cauê Vazquez La Scala; EVANGELISTA, Alexandre Lopes; PEREIRA, Cássio Adriano; SILVA-GRIGOLETTO, Marzo Edir da. Short roundtable RBCM: treinamento funcional. R. bras. Ci. e Mov., v. 24, n. 1, p. 200-206, 2016. Disponível em: https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/6180/4275
TEIXEIRA, Cauê Vazquez La Scala.; GUEDES JUNIOR, Dilmar Pinto. Musculação perguntas e respostas: as 50 dúvidas mais frequentes nas academias. São Paulo: Phorte, 2010.
[1] Аспирант кафедры кинезиологии, биомеханики и физической подготовки – Университет Эстесио де Са. Последипломное образование в школе физического воспитания – Университет Эстесио де Са. Окончил степень бакалавра в области физического воспитания – Эстесио-де-Са университета. Окончила по специальности "Физическая воспитание" – Федеральный университет Рио-де-
[2] Советник. Кандидат наук. Магистр физической культуры. Степень бакалавра в области физического воспитания.
[3] Советник. Магистр физической культуры. Специализация в области биомеханики физической активности и здоровья. Выпускной в области физического воспитания.
Отправлено: май 2020 года.
Утверждено: июнь 2020 года.
